Высокогорные сборы в Турции: Эрджиес или Паландокен

На высокогорные сборы футбольные клубы в Турции едут в два места. Первое находится на склонах горы Эрджиес над Кайсери, второе у подножия Паландокена, на окраине Эрзурума. Местная пресса в последние годы писала, что каждый из центров принимал за лето больше двадцати команд. Прежде чем выбирать, стоит понять, что высота сделает с командой и в чём центры действительно отличаются.

Для клубов из Казахстана, Узбекистана и других стран Средней Азии такие центры дают летнюю альтернативу жаркому побережью.

Что меняет высота

Чем выше, тем ниже давление кислорода в воздухе. Игрок выполняет то же упражнение на более высоком пульсе, восстановление между рывками затягивается. По оценке экспертов, опубликованной в 2013 году, максимальная аэробная мощность снижается примерно на 7 % на каждую 1000 метров, причём разница между игроками велика.

В том же документе эксперты разделяют две цели. Первая состоит в акклиматизации к матчу на высоте: обычно команда неделю-две тренируется на той же отметке. Вторая цель в том, чтобы несколько недель предсезонки жить в горах и потом сыграть лучше на уровне моря. Высоты от 500 до 2000 метров эксперты относят к низкогорью, от 2000 до 3000 метров к среднегорью. Большинство высотных баз с номерами и полями, которые нужны командным видам спорта, лежит на высоте от 1800 до 2500 метров. Эрджиес (1850 м) и Паландокен (около 2000 м) находятся у нижнего края этого диапазона, на границе низкогорья и среднегорья.

Эксперты честно признают: за сорок с лишним лет исследований единого мнения о лучшей схеме высотной подготовки в командных видах спорта так и не появилось. Поэтому высотные сборы стоит рассматривать как один из инструментов в плане медицинского штаба. Результат у разных игроков будет разным.

Первые дни: нагрузка, сон и вода

Травмированный, больной или уставший игрок везёт свою проблему в горы, и высота её усиливает. Эксперты советуют проверять игроков до подъёма, в том числе уровень железа и водный баланс.

На сборах мы видим одну и ту же схему. Большинство тренерских штабов делают первые два-три дня лёгкими, а тяжёлые занятия переносят на вторую половину недели. Кайсери в июле очень сухой город: по данным метеослужбы, в среднем за месяц выпадает 10,3 мм осадков, дождливых дней чуть больше двух. В сухом воздухе игроки теряют воду незаметно, поэтому контроль питья и взвешивание у поля оправдывают себя. Прерывистый сон в первые ночи обычен и проходит по мере адаптации. Когда повышать нагрузку, решает медицинский штаб клуба. Как вода, лёд и инвентарь готовятся у поля до каждой тренировки, мы описали на странице «Тренировочные сборы».

Центр Эрджиес под Кайсери

По данным муниципалитета Кайсери, центр расположен на высоте 1850 метров. Здесь восемь футбольных полей размером 105 на 68 метров и 14 раздевалок, а также 50-метровый бассейн и крытый спортивный зал.

Здесь план высотной подготовки зависит от того, где команда живёт. Сам Кайсери лежит на высоте около 1050 метров. Жизнь в городе с тренировками на 1850 метрах и жизнь в горном отеле дают разную нагрузку. В первом случае игроки тренируются высоко, а спят низко. Во втором они живут на высоте. Договоритесь с медицинским штабом о схеме до выбора отеля.

Паландокен и Эрзурум

Компания Erzurum Spor A.Ş., которая управляет центром, указывает высоту около 2000 метров. На её странице перечислены пять полей, четыре по стандартам UEFA и одно по стандартам FIFA, а также раздевалки, массажные кабинеты и тренажёрный зал. В новостях встречаются другие цифры по полям и высоте. Мы опираемся на данные оператора.

Особенность Эрзурума в том, что сам город стоит выше 1800 метров. Комплекс находится на южной окраине, в нескольких минутах от центра города. Команда здесь и живёт, и тренируется на высоте.

Два центра рядом: высота, поля, перелёт

Расстояния и время в пути мы рассчитали по дорогам в OSRM без учёта пробок, в часы пик дорога займёт больше времени. Температура взята с городских метеостанций. Оба центра расположены выше этих станций, а Эрджиес намного выше, поэтому на поле прохладнее, чем в таблице. Из Стамбула в оба города летают регулярные прямые рейсы, их число зависит от сезона. Команды из Средней Азии могут лететь с пересадкой в Стамбуле.

Товарищеские матчи с соседями по сборам

На Паландокене в одну и ту же неделю может готовиться много команд. Местная газета Yeni Birlik 1 августа 2026 года перечисляла команды, которые в ту неделю готовились на Паландокене. Среди них турецкие «Эрзурумспор», «Аланьяспор», «Ванспор» и «Эрзинджанспор», а также иранский «Персеполис», кувейтский «Аль-Араби» и египетский «Пирамидз». В такую неделю соперник находится рядом. Сколько матчей играть и как выбирать соперников, мы рассказали в статье о товарищеских матчах на сборах.

Частые вопросы

Сколько дней должны длиться высотные сборы?

Единого правильного срока нет. По общей рекомендации экспертов, акклиматизация занимает от 3 до 7 дней в низкогорье (от 500 до 2000 метров) и одну-две недели в среднегорье (от 2000 до 3000 метров). Оба центра лежат на высоте не больше 2000 метров, поэтому на акклиматизацию закладывайте от 3 до 7 дней. Для жизни в горах на предсезонке эксперты приводят примеры в две-три недели. Срок определяют план тренерского штаба и календарь лиги.

На какой высоте находится центр Эрджиес?

На высоте 1850 метров, по данным муниципалитета Кайсери.

В какой аэропорт лететь на Паландокен?

В аэропорт Эрзурума. Дорога до центра без пробок занимает около 20 минут.

Можно ли вывозить на высоту юношеские команды?

Это решает медицинский штаб клуба с учётом возраста игроков, истории болезней и цели сборов.

Можно ли совместить высотные сборы и сборы на побережье в одном сезоне?

Да, многие команды так и делают. От Эрзурума до Ризе на Чёрном море около 240 км по дороге. Для зимнего этапа на побережье прочитайте наш гид по зимним сборам в Анталье. Сколько времени оставлять между спуском с гор и первым официальным матчем, учёные пока выясняют, так что спланируйте этот промежуток с врачами команды.

Какая погода в Эрзуруме в июле?

По многолетним данным метеослужбы, средняя температура июля 19,2 °C, средний максимум 26,6 °C, средний минимум 11,1 °C. Вечера прохладные, пусть игроки возьмут тёплую одежду.

Если вам нужна прохлада, а не высота, мы сравнили Стамбул, Болу и Ризе в статье о прохладных регионах для летних сборов. Если вы уже выбрали один из двух центров, напишите нам, где медицинский штаб хочет поселить команду, в городе или в горах. Под это мы подберём отели и поля. Все регионы, где мы работаем, собраны на странице «Регионы сборов».