معسكر المرتفعات لكرة القدم في تركيا: أرجياس أم بالاندوكن؟

حين تبحث أندية كرة القدم في تركيا عن معسكر المرتفعات تتجه إلى مكانين: مركز المعسكرات على سفوح جبل أرجياس (Erciyes) فوق مدينة قيصري، ومركز بالاندوكن (Palandöken) عند طرف مدينة أرضروم. وذكرت الصحافة المحلية في الأعوام الأخيرة أن كلًا منهما استقبل أكثر من عشرين فريقًا في صيف واحد. وقبل أن تختاروا بينهما، اعرفوا أولًا ما الذي يفعله الارتفاع بلاعبيكم، وأين يختلف المركزان فعلًا.

ماذا يغيّر الارتفاع في المعسكر؟

كلما صعدتم انخفض ضغط الأكسجين في الهواء. يؤدي اللاعب التمرين نفسه بنبض أعلى، ويطول الاستشفاء بين الركضات السريعة. وبحسب بيان خبراء نُشر عام 2013 عن التدريب في المرتفعات للرياضات الجماعية، تنخفض القدرة الهوائية القصوى بنحو 7 في المئة لكل 1000 متر، مع فروق كبيرة بين لاعب وآخر.

ويفرّق البيان بين هدفين. الأول التأقلم لمباراة ستُلعب في المرتفعات، وغالبًا بالتدريب أسبوعًا أو أسبوعين على الارتفاع نفسه. والثاني الإقامة في المرتفعات بضعة أسابيع قبل الموسم لتحسين الأداء عند العودة إلى مستوى سطح البحر. ويصنّف البيان الارتفاع بين 500 و2000 متر بأنه منخفض، وبين 2000 و3000 متر بأنه متوسط. ويقول إن معظم منشآت التدريب في المرتفعات المجهزة بالغرف والملاعب التي تحتاجها الرياضات الجماعية تقع بين 1800 و2500 متر. ويقع أرجياس (1850 مترًا) وبالاندوكن (نحو 2000 متر) عند الطرف الأدنى لهذا النطاق، على الحد بين الارتفاع المنخفض والمتوسط.

ويعترف البيان بصراحة بأن أكثر من أربعة عقود من البحث لم تصل إلى اتفاق على أفضل طريقة للتدريب في المرتفعات في الرياضات الجماعية. لذلك تعاملوا مع معسكر المرتفعات بوصفه أداة ضمن خطة الجهاز الطبي، وتوقعوا أن تختلف النتائج من لاعب إلى آخر.

الأيام الأولى: الحمل والنوم والماء

اللاعب المصاب أو المريض أو المرهق يحمل معه إلى الجبل عبئًا إضافيًا. ولهذا يوصي البيان بفحص اللاعبين من هذه الناحية قبل الصعود، مع الاطلاع على مخزون الحديد وحالة السوائل في الجسم.

ما نراه في المعسكرات أن معظم الأجهزة الفنية تجعل أول يومين أو ثلاثة خفيفة، وتؤجل الحصص الثقيلة إلى ما بعد ذلك. وقيصري جافة جدًا في يوليو، فالمعدل بحسب هيئة الأرصاد 10.3 ملم من المطر وأكثر بقليل من يومين ماطرين في الشهر كله. في الهواء الجاف يفقد اللاعب السوائل دون أن يشعر، فمتابعة شرب الماء والوزن في الملعب تستحق العناء. واضطراب النوم في الليالي الأولى أمر معتاد يتحسن مع التأقلم. أما توقيت رفع الحمل فقرار الجهاز الطبي في النادي. وكيف نجهّز الماء والثلج والمعدات في الملعب قبل كل حصة شرحناه في صفحة معسكرات التدريب.

مركز أرجياس قرب قيصري

بحسب بلدية قيصري الكبرى يقع المركز على ارتفاع 1850 مترًا. فيه ثمانية ملاعب كرة قدم مقاس كل منها 105 في 68 مترًا، و14 غرفة لتبديل الملابس، إلى جانب مسبح طوله 50 مترًا وصالة رياضية مغطاة.

مكان الإقامة هنا يغيّر خطة الارتفاع. مدينة قيصري نفسها على ارتفاع نحو 1050 مترًا، والإقامة فيها مع التدريب على 1850 مترًا تختلف عن الإقامة في فنادق الجبل. الخيار الأول تدريب في الأعلى ونوم في الأسفل، والثاني عيش كامل في المرتفعات. اتفقوا مع جهازكم الطبي على أحدهما قبل اختيار الفندق. ولن تواجهوا في تركيا صعوبة في توفير الطعام الحلال.

بالاندوكن وأرضروم

تذكر شركة Erzurum Spor التي تدير المنشأة أن المركز على ارتفاع نحو 2000 متر. وتعدّ صفحتها خمسة ملاعب، أربعة منها وفق معايير الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (يويفا) وواحد وفق معايير الفيفا، مع غرف لتبديل الملابس وغرف للتدليك وصالة لياقة. تتداول الأخبار أرقامًا أخرى للملاعب والارتفاع، ونحن نعتمد أرقام الجهة المشغلة.

ما يميز أرضروم أن المدينة نفسها أعلى من 1800 متر. يقع المركز عند طرفها الجنوبي، على بعد دقائق من وسطها، فيعيش الفريق ويتدرب في المرتفعات معًا.

المركزان جنبًا إلى جنب

المسافات وأوقات الطريق من حساب OSRM للطرق دون زحام، وتطول الأوقات في ساعات الذروة. ودرجات الحرارة من محطتي المدينتين، والمركزان أعلى منهما، وأرجياس أعلى بفارق كبير، فالجو في الملعب أبرد مما يظهر في الجدول. وتصل إلى المدينتين رحلات مباشرة منتظمة من إسطنبول، ويتغير عددها حسب الموسم.

أندية عربية وإيرانية تستعد في أرضروم

قد تجتمع فرق كثيرة في بالاندوكن في الأسبوع نفسه. ذكرت صحيفة Yeni Birlik المحلية في 1 أغسطس 2026 أن فرقًا تركية مثل أرضروم سبور وألانيا سبور كانت في معسكر بالاندوكن ذلك الأسبوع، ومعها بيرسبوليس الإيراني والعربي الكويتي وبيراميدز المصري. وفي أسبوع كهذا يكون المنافس الودي قريبًا منكم، وتفاصيل عدد المباريات واختيار المنافس في مقالنا عن ترتيب المباريات الودية في المعسكر.

أسئلة شائعة

كم يومًا يستمر معسكر المرتفعات؟

لا توجد مدة واحدة صحيحة. يوصي بيان الخبراء بوجه عام بأن يستغرق التأقلم من 3 إلى 7 أيام على الارتفاع المنخفض (500 إلى 2000 متر)، ومن أسبوع إلى أسبوعين على الارتفاع المتوسط (2000 إلى 3000 متر). وبما أن المركزين على ارتفاع 2000 متر أو أقل، فاحسبوا للتأقلم من 3 إلى 7 أيام. أما الإقامة في المرتفعات قبل الموسم فأمثلتها في البيان أسبوعان إلى ثلاثة. خطة الجهاز الفني وجدول الدوري هما ما يحدد المدة.

على أي ارتفاع يقع مركز أرجياس؟

على ارتفاع 1850 مترًا بحسب بلدية قيصري الكبرى.

ما المطار الأقرب إلى بالاندوكن؟

مطار أرضروم، والطريق منه إلى المركز نحو 20 دقيقة دون زحام.

هل تستطيع فرق الناشئين التدرب في المرتفعات؟

هذا قرار الجهاز الطبي في النادي، ويأخذ في الحسبان عمر اللاعبين وتاريخهم الصحي والهدف من المعسكر.

هل يمكن الجمع بين معسكر المرتفعات ومعسكر على الساحل في الموسم نفسه؟

نعم، وكثير من الفرق تفعل ذلك. تبعد ريزه على البحر الأسود نحو 240 كيلومترًا بالطريق عن أرضروم. وللمرحلة الشتوية على الساحل اقرؤوا دليل معسكر أنطاليا الشتوي. أما المدة المناسبة بين النزول من المرتفعات وأول مباراة رسمية فما زالت موضع بحث، فخططوا لها مع الجهاز الطبي.

كيف الطقس في أرضروم في يوليو؟

بحسب بيانات هيئة الأرصاد طويلة المدى، يبلغ معدل يوليو 19.2 درجة، ومعدل العظمى 26.6 درجة، ومعدل الصغرى 11.1 درجة. المساء بارد، فاطلبوا من اللاعبين أن يحملوا ملابس دافئة.

إن كنتم تبحثون عن الجو المعتدل لا عن الارتفاع، فقد قارنّا إسطنبول وبولو وريزه في مقال المناطق المعتدلة للمعسكر الصيفي. وإن استقر رأيكم على أحد المركزين، فأخبرونا هل يريد جهازكم الطبي أن ينام الفريق في المدينة أم على الجبل، ونبني خيارات الفنادق والملاعب على هذا الأساس. كل المناطق التي نعمل فيها تجدونها في صفحة مواقع المعسكرات.